Domingo-19/12/10

O motivo de eu n ter postado ontem, é que eu n comi.

Ontem foi a etapa nf de uma nova dieta q estou seguindo

e ela acabou hoje =/

fiquei 48 hrs...7 hrs mais do q eu imaginava

acabei a Nf as 18:00 de hoje

Pra n perder o costume

Domingo:

18:00- 1 xicara de café com leite=4,25 kcal

e 2 dulcolax ^^

Me desejem sorte

essa dieta parece ser boa

Dieta 10 em 10

Essa foi a primeira dieta q fiz ...

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã

Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Sexta- 17/12/10

Como ja é de costume

As refeições de hoje foram....

10:00hrs

Café da manhã:

-1 xicara de café com leite= 4,25 kcal

14:00 hrs

Almoço:

-salada de uma folha de alface=2,85 kcal

18:00 hrs

lanche:

-1 xicara de café com leite= 4,25 kcal

Obs:

-A soma de calorias do dia foi de 11,35 kcal

-as 18 foi minha ultima refeição, e ja começa como nf

-todo fim de semana faço nf a dessa semana será de 41 hrs

- pra começar bem a nf, ja tomei 2 dulcolax

me desejem sorte ^^

Quinta-16/12/10

Hoje está sendo um dia normal, até agora está correndo tudo bem...

Como ja é de costume postarei as refeições...

Café da manhã: 14,75 kcal

-1 fatia fina de queijo branco light=10,5 kcal(7g)

-1 xicara de café com leite=4,25 kcal(a receita ja sabem)

Almoço:5,075 kcal

-salada de uma folha e meia de alface=4,275

-10 ml de suco diet=0,8 kcal

Lanche:75,25 kcal

-1 xicara de café com leite=4,25 kcal

-2 fatias finas de queijo branco light=21 kcal

-1 pedaço médio de melão=25 kcal

-1 pedaço médio de melancia=25 kcal

Jantar:97,85 kcal

-1 tomate=20 kcal

-1 folha de alface=2,85 kcal

-1 prato raso de sopa de legumes=75 kcal

Em seguida mia...

Fim do dia:192,925 kcal

To morrendo de dor n aguento academia hoje

Quarta-15/12/2010-parte b

Hoje ta sendo um dia complexo

Mãe esta em casa e fica o dia todo obrigando-me a comer algo

desse jeito vou acabar engordando --'

mas eu sou mais esperto

ja q n posso miar

fico hrs na academia ;)

ah só pra manter a tradição

café da manhã=47,625 kcal

*uma fatia de queijo minas light= 20 kcal(esse é mais caro)

*1/2 caneca de café com leite=10,625 kcal (50 ml água, 25ml café, 25 ml leite desnatado)

* 1/4 de copo de suco diet= 2 kcal

*meia torrada =15 kcal

almoço=37 kcal

*1 pedaço de filé de frango grelhado(10g)=9,7kcal

*1 prato de salada =27,3 kcal(1 tomate e 2 folhas médias de alface)

jantar=16,25

*2 fatias magras de queijo minas light=5 kcal

*1 xicara de café com leite=4,25 kcal

*1 pedaço fino de melão=7 kcal

lembrando que na academia eu faço exercicios pra perder 10 vezes mais calorias do q consumi.

q possamos dividir histórias

obrigado ^^

Conclusão:

*Durante o dia todo, eu consumi 100,875 kcal

*Fiz 2h30m de academia:

-Eliption:800 kcal

-fly= 200 kcal (30 min pausados)

-esteira=300 kcal

-bicicleta=60 kcal

Como combinei queimei 10vezes mais calorias do que eu consumi, sendo assim

consumi 100,875kcal e queimei 1360kcal, ou seja queimei mais q 10 vezes mais do q consumi ^^

obrigado gente ^^

Quarta-15/12/2010

Mais uma conquista, no caso duas...

Fui aprovado no Camp, pra trabalhar...

E cheguei na primeira meta os 68 kg

agora a proxima meta é 58kg

Torçam por mim^^

segunda-13/12/10

Hoje foi um dia complexo

Levantei-me, tomei uma xicara de café com leite as 10:00

Levei o cachorro no pet shop as 14:00

passei na farmacia de manipulação as 15:00, para buscar o remédio q a nutricionista receitou-me.

Lá na farmacia encontrei chá verde e óleo de cartámo, ja mandei encomendar, e vou buscar amanhã.Observação: o chá verde é com colágeno e serve como energético tbm, é da Bioslim

Amanhã postarei oq irei comer...

mas hoje eu estou na dieta do café com leite

bjim

Retorno-11/12/10

Ontem eu furei a dieta e comi mto, 532 kcal

Fiquei ancioso por 2 dias, mas hoje consegui me controlar, e estou de volta a dieta do café com leite ;)

Me desejem sorte.

Cansei de sentir-me pesado

Semi-NF do café com leite

Horarios base:

1ª refeição: 7:00

2ª refeição: 10:00

3ª refeição: 13:00

4ª refeição: 16:00

5ª refeição: 19:00

cada refeição será substituida por 1 xicara(café 40 ml) de café com leite

e será distribuida da seguinte forma

20ml=água (0 kcal)

10ml=café(0,75 kcal)

10ml=leite desnatado(3,5 kcal)

Como a água não contém calorias...

só serão calculadas as calorias do leite e do café

leite desnatado=70kcal(200 ml)

café= 3kcal(40ml)

Cada refeição somará 4,25kcal, e todas somaram 21,25 kcal

essa "dieta" é quase uma NF, quem quiser pode tentar, cmg ta dando certo ^^

bjim

NF e LF

Dicas para NF:

*Faça promessas! Assim q consegui realizar o meu. Prometi q se eu comesse alguma coisa teria q rezar 8 terços. E deu certo!Tava azul de fome mais nao comi, porq nao ia querer rezar 8 terços neh! hehe

*Mastigue PLETS , vcs ja devem ter visto esse chiclete neh? Aquele q vem com duas pastilhas. Etaum enquanto vc mastiga nao sente fome nenhuma. Ja com o Trident eu sinto.

*Procure jogos na internet. VC nao ve o tempo passar e nem a fome vir porq vai estar concentrada jogando.

*Durma à tarde, e va dormir mais cedo à noite, eu faço isso porq dai acordo sem fome!E o dia acaba logo.

Dicas para LF:

○Separe um pao (como vcs ja fazem) e coma um pedaço dele de 3 em 3 horas, isso faz seu metabolismo anadar mais rapido e emagecer mais rapido. Hehe

○Corte uma cenoura em palitos. Vc se distrai comendo e perde meio q a fome. Alem de ser nutritiva.

○Se nao quiserem comer e estiverem com fome, façam uma sopinha batida no liquidificador. Com as coisas q vc gosta. Liquido quase não engroda e sai mais facil!

Como fazer:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

Observações:

NF= No Food> Sem comida:

É uma dieta a base de liquido, é proibido comer algo sólido, é valido somente sucos e agua mais nada.

LF=Low Food>Comidas Leves:

É parecida com a NF, porém pode comer legumes, frutas e outras coisas leves, mas com moderação.

Futilidades

Mais um dia se concretiza,

vida monótona!

Dia que tanto me inferniza,

tornará um dia uma vida remota?

Tornei-me tão fútil,

sem motivações.

Como recompensa ganharei algo útil?

estravazo minhas emoções,

na vida, já não tenho mais razões.

Deito-me,

Um corpo meso,

aqueço a enxerga,

o que prende-me ?

a fissura por peso?

Mente tirana,

tanto me perturba,

tanto me condena,

mas é pouco humana.

Que fim terei?

Óh, caminho vazio,

ardua solidão,

caminho frio....

para a imensidão

Esfoliação com fubá

Como todos devem saber a esfoliação é um hábito saudável, e depois que você descobre seus benefícios, acaba virando um ritual.

Os resultados deste procedimento são surpreendentes, pois deixam a pele lisa, limpa, com aspecto de novinha em folha.

Como processo natural do organismo, nossa pele tem a capacidade de descamar todos os dias, o que é positivo, pois assim ela se renova.

Porém, esta descamação natural, deixa a pele irregular e opaca, portanto, para retirar essa camada feia, é necessário a aplicação de esfoliantes.

Depois que a aplicação do esfoliante foi feita, a pele tem a capacidade aumentada de absorver os hidratantes com maior facilidade.

Na verdade, os esfoliantes penetram nos poros, promovendo uma limpeza profunda.

No mercado, encontramos em várias formas, como sabonetes em barra, gel, cremes, loções e sabonetes líquidos.

Normalmente a recomendação feita pelos profissionais, é que a pele seja esfoliada uma vez por semana ou a cada 15 dias.

Mas é importante ressaltar que a frequência da aplicação, depende do tipo de pele e dos produtos utilizados, pois alguns podem ser mais ou menos concentrados.

Agora se você está naquele mês, onde a grana acabou, e você precisa fazer uma esfoliação, preste atenção nesta receita que vamos passar, pois você não gastará nem 3 reais para fazer.

Ingredientes

Creme hidratante ou sabonete

1 colher de chá de fubá

Modo de preparo

Coloque uma quantidade satisfatória de hidratante, caso utilize o sabonete esfregue bem em suas mãos, até formar aquela espuma.

Em seguida mistura o fubá, e aplique na pele, massageando bem.

Deixe descansar por alguns minutinhos, coisa rápida, e enxague com água gelada.

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Eu faço pelo menos uma vez por semana , e recomendo ^^

Minha banda

The carpenters, apesar de pouco conhecida hoje em dia, tem um som muito agradavel aos ouvidos, e a vocalista(falecida) transmitia todo sentimento nas suas canções.

Ontem mesmo eu chorei ouvindo algumas de suas musicas, tais como:

Now, Good Bye to Love e Close to You.

Ao ouvirem as musicas e lerem a tradução notaram q o tom de voz da cantora se situa na linguagem poética da musica, sem meio termos, ela alcança nota após nota, entregando-se de coração as canções.

Mais pra frente falarei um pouco da história dela ^^

Dieta 10 em 10

Essa dieta eu ja fiz, cmg n deu mto certo, mas se quiserem...





HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)




A Dieta



1º DIA -


Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Fracasso #1

Hoje fui a nova academia
mas foi uma porcaria
devido a kami...
senti-me fraco
e o professor disse que quer conversar com a minha mãe,
me senti tão constrangido que nem vou mais comparecer la.
Ainda bem que a aula era gratuita rsrsrs
mas devem ter outras por ai néah rsrs

Academia numero 1

sinto-me triste
triste porque hoje fui a academia,
como sempre...
mas a porta se fechou
e fui avisado das férias.

Sinto-me incompleto,
incompleto por n ter mais ao meu lado meus exercicios.
Que fim terei afinal?
ficarei em casa comendo donnut's, e engordarei 15 kgs?

Amanhã fecharei matricula la,
e me matricularei em outra.
Sem academia não posso ficar,
a academia é a minha alegria.

Desejem-me sorte ^^

Sociedade

Desde o principio da sociedade,
sempre existiu padrões de beleza.
Hoje em dia com os avanços da medicina e da estética,
podemos conquistar a tão sonhada imagem perfeita.
Na época de da vincci, a beleza era diferente da de hoje,
o exemplo é a mona lisa, aparentemente uma bela moça, feliz,
mas se notar ela era um pouco gorda, o que na época era um corpo lindo.
O padrão de beleza muda conforme os tempos,
nos tempos de hoje voce define seu padrão de beleza.
Pessoas se definem por meio de tribos, e as tornam seu meio de vida.
Tribos se definem por varios fatores, sejam eles: a musica, a cultura, os pensamentos,
politica e etc.
Mas os padrões de beleza na sociedade se ostentam por meio de bases...icones da midia, que os outros invejam e tentam ser semelhantes.
A sociedade se torna cada vez mais surrealista e peculiar.
A beleza se torna cada vez mais invejavel...
E voce se torna cada vez mais "ele(a)"

Introdução

Me chamo yago , tenho 15 anos e varios sonhos
aos poucos me conheceram melhor.
Mas entre todos meus sonhos , meu maior sonho é ser magro
e contarei minhas historinhas aqui ^^