Quarta-15/12/2010-parte b

Hoje ta sendo um dia complexo

Mãe esta em casa e fica o dia todo obrigando-me a comer algo

desse jeito vou acabar engordando --'

mas eu sou mais esperto

ja q n posso miar

fico hrs na academia ;)

ah só pra manter a tradição

café da manhã=47,625 kcal

*uma fatia de queijo minas light= 20 kcal(esse é mais caro)

*1/2 caneca de café com leite=10,625 kcal (50 ml água, 25ml café, 25 ml leite desnatado)

* 1/4 de copo de suco diet= 2 kcal

*meia torrada =15 kcal

almoço=37 kcal

*1 pedaço de filé de frango grelhado(10g)=9,7kcal

*1 prato de salada =27,3 kcal(1 tomate e 2 folhas médias de alface)

jantar=16,25

*2 fatias magras de queijo minas light=5 kcal

*1 xicara de café com leite=4,25 kcal

*1 pedaço fino de melão=7 kcal

lembrando que na academia eu faço exercicios pra perder 10 vezes mais calorias do q consumi.

q possamos dividir histórias

obrigado ^^

Conclusão:

*Durante o dia todo, eu consumi 100,875 kcal

*Fiz 2h30m de academia:

-Eliption:800 kcal

-fly= 200 kcal (30 min pausados)

-esteira=300 kcal

-bicicleta=60 kcal

Como combinei queimei 10vezes mais calorias do que eu consumi, sendo assim

consumi 100,875kcal e queimei 1360kcal, ou seja queimei mais q 10 vezes mais do q consumi ^^

obrigado gente ^^