NF e LF

Dicas para NF:

*Faça promessas! Assim q consegui realizar o meu. Prometi q se eu comesse alguma coisa teria q rezar 8 terços. E deu certo!Tava azul de fome mais nao comi, porq nao ia querer rezar 8 terços neh! hehe

*Mastigue PLETS , vcs ja devem ter visto esse chiclete neh? Aquele q vem com duas pastilhas. Etaum enquanto vc mastiga nao sente fome nenhuma. Ja com o Trident eu sinto.

*Procure jogos na internet. VC nao ve o tempo passar e nem a fome vir porq vai estar concentrada jogando.

*Durma à tarde, e va dormir mais cedo à noite, eu faço isso porq dai acordo sem fome!E o dia acaba logo.

Dicas para LF:

○Separe um pao (como vcs ja fazem) e coma um pedaço dele de 3 em 3 horas, isso faz seu metabolismo anadar mais rapido e emagecer mais rapido. Hehe

○Corte uma cenoura em palitos. Vc se distrai comendo e perde meio q a fome. Alem de ser nutritiva.

○Se nao quiserem comer e estiverem com fome, façam uma sopinha batida no liquidificador. Com as coisas q vc gosta. Liquido quase não engroda e sai mais facil!

Como fazer:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

Observações:

NF= No Food> Sem comida:

É uma dieta a base de liquido, é proibido comer algo sólido, é valido somente sucos e agua mais nada.

LF=Low Food>Comidas Leves:

É parecida com a NF, porém pode comer legumes, frutas e outras coisas leves, mas com moderação.