Sopa de legumes 4kg em 4 dias

Ingredientes

- 1 repolho grande inteiro cortado ou picado 

- 2 cebolas grandes 
- 6 tomates sem pele e picados 
- 2 pimentões 
- 1 ramo de salsa
- 1 ou 2 pacotes de sopa de cebola em pó 
- 6 cenouras 
- 250 g de ervilha-torta 
- Ervas para temperar a gosto (como cheiro-verde, manjericão...)

Modo de preparo

Corte os legumes e ferva-os numa panela por 10 minutos. Baixe o fogo e deixe por mais 40 minutos. Bata no liquidificador, junte sal, pimenta e... Prontinho!

Dieta pastosa dos 4 dias

Café da manhã 

. 1 copo de iogurte light 

Lanche da manhã 
. 1 caixinha de água de coco 
Almoço 
. 3 conchas de sopa de legumes
. 1 copo de suco concentrado diluído (com adoçante)
. 1 pote de Danoninho® 

Lanche da tarde 
. 1 copo de iogurte light 

Jantar 
. 3 conchas de sopa de legumes
. 1 copo de suco concentrado
. 1 pote de Danone® 

Dieta liquida dos 4kg em 7 dias

A sopa de repolho

Ingredientes 

- 1 repolho grande inteiro cortado ou picado
- 2 cebolas grandes
- 6 tomates sem pele e picados
- 2 pimentões
- 1 ramo de salsa
- 1 ou 2 pacotes de sopa de cebola em pó
- 6 cenouras
- 250 g de ervilha-torta
- Ervas para temperar a gosto (como cheiro-verde, manjericão...).


Modo de preparo

Com exceção dos pacotes de sopa de cebola e dos temperos, despeje todos os ingredientes em uma panela grande e cubra com água. Após ferver, adicione a sopa pronta e deixe cozinhar por dez minutos. Então, reduza o fogo até todos os vegetais estarem bem cozidos. Para temperar, acrescente as ervas a seu gosto. A receita rende até 2,5 litros de sopa! 

Maple Syrup Diet-Dieta da limonada

A dieta de Maple Syrup de Beyoncé simplesmente envolve beber uma mistura de suco de limão, xarope de bordo, água e  pimenta vermelha. Esta mistura pode ser tomada fria ou quente, mas não se pode comer nenhum tipo de comida sólida. Na verdade esta dieta pode ser considerada uma forma de jejum.

Como esta dieta não contém nenhuma comida sólida é necessário ajudar o aparelho digestivo à evitar constipação. Para isso Beyoncé tomava chá laxativo toda a noite e de manhã ela bebia água morna com uma pitada de sal, que age como uma lavagem intestinal, passando pelo aparelho digestivo em no máximo uma hora.

É recomendado fazer este regime por no mínimo de 10 dias para perder peso e barriga, sendo necessário voltar a uma dieta normal com cuidado e aos poucos, pois a membrana mucosa do estômago e a flora intestinal precisam  ser reconstruídas. Para isso é preciso terminar a dieta de bordo com suco de frutas por um ou dois dias, incluindo então sopa, frutas e verduras antes de começar uma dieta normal. Ao terminar a dieta de maple syrup é bom incluir probióticos como parte de uma alimentação saudável para re-estabelecer a flora intestinal.

Receita de Maple Syrup (Xarope de Bordo):

·         2 colheres de sopa de suco de limão (aproximadamente meio limão)

·         2 colheres de sopa de xarope de bordo (maple syrup) orgânico

·         Uma pitada de pimenta vermelha (ou ao gosto)

·         Uma xícara de água

Esta dieta tem efeito detoxificante ajudando a eliminar a toxinas acumuladas no corpo. Pelo fato de não possuir um nível de nutrientes adequado para manter o bom funcionamento do organismo, este regime é mais considerado como jejum do que dieta.
A cantora e atriz Beyoncé fez esta dieta por 14 dias e perdeu 9 kg para o seu papel no filme Dreamgirls em 2006.

Processo de desintoxificação:

Etapa 1 (entre dia 1 e 2)
Os primeiros sinais de desintoxificação podem incluir dor de cabeça, tontura, enjôo e mau hálito. A sensação de fome pode ser intensa neste período.

Etapa 2 (entre dia 3 e 7)
A sensação de fome tem um efeito temporário e desaparece depois dos primeiros dias. O aparelho digestivo entra em repouso e concentra-se em limpar o organismo. O ventre começa a se desconstipar e o sistema imunológico começa a ser ativado.

Etapa 3 (entre dia 8 e 15)
Nesta etapa você se sente com mais energia e com a mente ativa. Os músculos podem se tornar rígidos e doloridos, afta bucal é comum nesta etapa, gargarejo de água com sal pode ajudar a prevenir a formação de aftas.

Etapa 4 (Terminar o jejum)
A falta de nutrientes neste regime pode causar tontura, delírio e desmaio com risco à saúde a longo prazo. Um regime sem comida sólida pode causar constipação, pois o intestino para de passar comida.
Este tipo de regime não é saudável, sendo recomendado uma forma mais segura de perder peso incluindo uma dieta balanceada acompanhada por bastante exercício físico.

Siga a risca:
Cardapio 1:


Manhã(10:00):
-1 copo de agua morna com sal
(200 ml de agua com uma pitada de sal)


Almoço(14:00):
-Maple Syrup( a citada na receita)


Lanche(18:00):
-Maple Syrup


Jantar(22:00):
-Chá laxante




Cardapio 2:


Manhã(9:00)
-1 copo de agua morna com sal


Pequeno-Almoço(12:00):
-Maple Syrup


Almoço(15:00):
-Maple Syrup


Lanche(18:00):
-Maple Syrup


Jantar(21:00):
-Chá laxante




Boa sorte ^^

Ana Boot Camp

Rotina

Dia 01 - 500kcal [ ]

Dia 02 - 500kcal [ ]

Dia 03 - 300kcal [ ]

Dia 04 - 400kcal [ ]

Dia 05 - 100kcal [ ]

Dia 06 - 200kcal [x]

Dia 07 - 300kcal []

Dia 08 - 400kcal []

Dia 09 - 500kcal []

Dia 10 - NF0kcal []

Dia 11 - 150kcal []

Dia 12 - 200kcal []

Dia 13 - 400kcal []

Dia 14 - 350kcal []

Dia 15 - 250kcal []

Dia 16 - 200kcal []

Dia 17 - NF0kcal []

Dia 18 - 200kcal []

Dia 19 - 100kcal []

Dia 20 - NF0kcal []

Dia 21 - 300kcal []

Dia 22 - 250kcal []

Dia 23 - 200kcal []

Dia 24 - 150kcal []

Dia 25 - 100kcal []

Dia 26 - 50kcal []

Dia 27 - 100kcal []

Dia 28 - 200kcal []

Dia 29 - 200kcal []

Dia 30 - 300kcal []

Dia 31 - 800kcal []

Dia 32 - NF0kcal []

Dia 33 - 250kcal []

Dia 34 - 350kcal []

Dia 35 - 450kcal []

Dia 36 - NF0kcal []

Dia 37 - 500kcal []

Dia 38 - 450kcal []

Dia 39 - 400kcal []

Dia 40 - 350kcal []

Dia 41 - 300kcal []

Dia 42 - 250kcal []

Dia 43 - 200kcal []

Dia 44 - 200kcal []

Dia 45 - 250kcal []

Dia 46 - 200kcal []

Dia 47 - 300kcal []

Dia 48 - 200kcal []

Dia 49 - 150kcal []

Dia 50 - NF0kcal []

Dieta nova

Devido a problemas técnicos n aguentei a dieta da nutricionista...
Adivinha pq rsrsrs
Mto facil pra mim --'
Bom...
Então decidi adapta-la ao meu ritmo.
Tirei umas coisinhas aqui outras ali.
Tirei um pouco lá e total acolá rsrsr


Sem esquecer do treinamento passado ...


A dieta será definida como certa daqui a alguns dias
e direi o peso


A dieta:

Dia 1-Preparação

Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+2 colheres de sumo de limão)
Almoço:
-2 folhas de alface
-¼ de pepino sem casca
-½ xicara(50 ml) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 folha de alface
-2 colheres(sopa) de repolho

Dia 2-Nutrientes


Café da manhã:
-1 copo de café(puro ou com leite desnatado)
Almoço:
-½ ovo cozido sem gema
-1 folha de alface 
-¼ xicara(50 ml)de vinagre de maçã
Lanche:
-½ bolacha integral
-1 caneca(500 ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 copo(200ml) de suco de pepino


Dia 3-Refeição fracionada


Café da manhã:
-1 potinho(50 ml) de gelatina diet sabor limão
Almoço:
-¼ pepino sem casca
-1 colher(sopa) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 copo(200ml) de suco de pepino


Dia 4-Saladas e chás


Café da manhã:
-1 xicara(150 ml) de chá de erva-doce
Almoço:
-1 xicara (chá) de rabanete cru sem casca
-½ xicara(café) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500 ml) chá misto de ervas(30 ervas)


Dia 5-Metabolismo


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+ 2 col. de sumo de limão)
Almoço:
-½ xicara de beterraba
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500ml) de chá misto de ervas


Dia 6-RC


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+ 2 col. de sumo de limão)
Almoço:
-1 copo(200ml) de suco de pepino
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500ml) de chá de misto de ervas


Dia 7-Metabolismo


Café da manhã:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Almoço:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Lanche:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Jantar:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Dia 8-Semi-NF


Café da manhã:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Almoço:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Lanche:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Jantar:
-1 xicara(40 ml) café com leite


Dia 9-NF


Café da manhã:
-1 caneca de chá branco
Almoço:
-1 xicara de chá comum
Lanche:
-1 caneca de chá branco
Jantar:
-1 xicara de chá comum


Dia 10-NF


Café da manhã:
-1 copo de guaraná (2 colheres do pó de guaraná +200 ml de agua gelada)
Almoço:
-1 caneca de chá branco
Lanche:
-1 xicara de chá de erva doce
Jantar:
-1 caneca de chá misto de ervas


Dia 11-Retorno 


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão
Almoço:
-2 folhas médias de alface
Lanche:
-½ bolacha integral
Jantar:
- copo de suco de beterraba


Dia 12-Dias normais


Café da manhã:
-1 copo de café com leite
-½ bolacha integral
Almoço:
-1 colher de feijão(50% caldo 50% grão)
-2 folhas médias de alface
-1 ovo cozido sem gema
-¼ pepino
-½ xicara (50 ml) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 potinho(50ml) gelatina diet sabor limão
-1 caneca de chá branco
Jantar:
-½ copo(200ml) de vono


Observações:
-Não esquecer de tomar 2 dulcolax diarios
-Não esquecer de caminhar de 40~90 min diarios
-Fazer pelo menos 100 abdmonais diarias
-Beber de 2~4 litros de agua


Dicas:
-Caso sentir fome durante a dieta, beba agua gelada
-Compre trident (o fresh mint) 
-Se pensar em desistir da dieta olhe fotos de pessoas perfeitas segundo a sua visão


Bom gente ... por hoje é só
Boa sorte pro ceis ;*

Dieta 10 em 10

Essa foi a primeira dieta q fiz ...

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã

Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Semi-NF do café com leite

Horarios base:

1ª refeição: 7:00

2ª refeição: 10:00

3ª refeição: 13:00

4ª refeição: 16:00

5ª refeição: 19:00

cada refeição será substituida por 1 xicara(café 40 ml) de café com leite

e será distribuida da seguinte forma

20ml=água (0 kcal)

10ml=café(0,75 kcal)

10ml=leite desnatado(3,5 kcal)

Como a água não contém calorias...

só serão calculadas as calorias do leite e do café

leite desnatado=70kcal(200 ml)

café= 3kcal(40ml)

Cada refeição somará 4,25kcal, e todas somaram 21,25 kcal

essa "dieta" é quase uma NF, quem quiser pode tentar, cmg ta dando certo ^^

bjim

NF e LF

Dicas para NF:

*Faça promessas! Assim q consegui realizar o meu. Prometi q se eu comesse alguma coisa teria q rezar 8 terços. E deu certo!Tava azul de fome mais nao comi, porq nao ia querer rezar 8 terços neh! hehe

*Mastigue PLETS , vcs ja devem ter visto esse chiclete neh? Aquele q vem com duas pastilhas. Etaum enquanto vc mastiga nao sente fome nenhuma. Ja com o Trident eu sinto.

*Procure jogos na internet. VC nao ve o tempo passar e nem a fome vir porq vai estar concentrada jogando.

*Durma à tarde, e va dormir mais cedo à noite, eu faço isso porq dai acordo sem fome!E o dia acaba logo.

Dicas para LF:

○Separe um pao (como vcs ja fazem) e coma um pedaço dele de 3 em 3 horas, isso faz seu metabolismo anadar mais rapido e emagecer mais rapido. Hehe

○Corte uma cenoura em palitos. Vc se distrai comendo e perde meio q a fome. Alem de ser nutritiva.

○Se nao quiserem comer e estiverem com fome, façam uma sopinha batida no liquidificador. Com as coisas q vc gosta. Liquido quase não engroda e sai mais facil!

Como fazer:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

Observações:

NF= No Food> Sem comida:

É uma dieta a base de liquido, é proibido comer algo sólido, é valido somente sucos e agua mais nada.

LF=Low Food>Comidas Leves:

É parecida com a NF, porém pode comer legumes, frutas e outras coisas leves, mas com moderação.

Dieta 10 em 10

Essa dieta eu ja fiz, cmg n deu mto certo, mas se quiserem...





HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)




A Dieta



1º DIA -


Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !