Dieta nova

Devido a problemas técnicos n aguentei a dieta da nutricionista...
Adivinha pq rsrsrs
Mto facil pra mim --'
Bom...
Então decidi adapta-la ao meu ritmo.
Tirei umas coisinhas aqui outras ali.
Tirei um pouco lá e total acolá rsrsr


Sem esquecer do treinamento passado ...


A dieta será definida como certa daqui a alguns dias
e direi o peso


A dieta:

Dia 1-Preparação

Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+2 colheres de sumo de limão)
Almoço:
-2 folhas de alface
-¼ de pepino sem casca
-½ xicara(50 ml) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 folha de alface
-2 colheres(sopa) de repolho

Dia 2-Nutrientes


Café da manhã:
-1 copo de café(puro ou com leite desnatado)
Almoço:
-½ ovo cozido sem gema
-1 folha de alface 
-¼ xicara(50 ml)de vinagre de maçã
Lanche:
-½ bolacha integral
-1 caneca(500 ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 copo(200ml) de suco de pepino


Dia 3-Refeição fracionada


Café da manhã:
-1 potinho(50 ml) de gelatina diet sabor limão
Almoço:
-¼ pepino sem casca
-1 colher(sopa) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 copo(200ml) de suco de pepino


Dia 4-Saladas e chás


Café da manhã:
-1 xicara(150 ml) de chá de erva-doce
Almoço:
-1 xicara (chá) de rabanete cru sem casca
-½ xicara(café) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 caneca(500ml) chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500 ml) chá misto de ervas(30 ervas)


Dia 5-Metabolismo


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+ 2 col. de sumo de limão)
Almoço:
-½ xicara de beterraba
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500ml) de chá misto de ervas


Dia 6-RC


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão(200 ml agua gelada+ 2 col. de sumo de limão)
Almoço:
-1 copo(200ml) de suco de pepino
Lanche:
-1 caneca(500ml) de chá branco ou verde
Jantar:
-1 caneca(500ml) de chá de misto de ervas


Dia 7-Metabolismo


Café da manhã:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Almoço:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Lanche:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Jantar:
-1 copo(200 ml) de café preto sem açucar
Dia 8-Semi-NF


Café da manhã:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Almoço:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Lanche:
-1 xicara(40 ml) café com leite
Jantar:
-1 xicara(40 ml) café com leite


Dia 9-NF


Café da manhã:
-1 caneca de chá branco
Almoço:
-1 xicara de chá comum
Lanche:
-1 caneca de chá branco
Jantar:
-1 xicara de chá comum


Dia 10-NF


Café da manhã:
-1 copo de guaraná (2 colheres do pó de guaraná +200 ml de agua gelada)
Almoço:
-1 caneca de chá branco
Lanche:
-1 xicara de chá de erva doce
Jantar:
-1 caneca de chá misto de ervas


Dia 11-Retorno 


Café da manhã:
-1 copo de suco de limão
Almoço:
-2 folhas médias de alface
Lanche:
-½ bolacha integral
Jantar:
- copo de suco de beterraba


Dia 12-Dias normais


Café da manhã:
-1 copo de café com leite
-½ bolacha integral
Almoço:
-1 colher de feijão(50% caldo 50% grão)
-2 folhas médias de alface
-1 ovo cozido sem gema
-¼ pepino
-½ xicara (50 ml) de vinagre de maçã
Lanche:
-1 potinho(50ml) gelatina diet sabor limão
-1 caneca de chá branco
Jantar:
-½ copo(200ml) de vono


Observações:
-Não esquecer de tomar 2 dulcolax diarios
-Não esquecer de caminhar de 40~90 min diarios
-Fazer pelo menos 100 abdmonais diarias
-Beber de 2~4 litros de agua


Dicas:
-Caso sentir fome durante a dieta, beba agua gelada
-Compre trident (o fresh mint) 
-Se pensar em desistir da dieta olhe fotos de pessoas perfeitas segundo a sua visão


Bom gente ... por hoje é só
Boa sorte pro ceis ;*