Domingo-19/12/10

O motivo de eu n ter postado ontem, é que eu n comi.

Ontem foi a etapa nf de uma nova dieta q estou seguindo

e ela acabou hoje =/

fiquei 48 hrs...7 hrs mais do q eu imaginava

acabei a Nf as 18:00 de hoje

Pra n perder o costume

Domingo:

18:00- 1 xicara de café com leite=4,25 kcal

e 2 dulcolax ^^

Me desejem sorte

essa dieta parece ser boa

Dieta 10 em 10

Essa foi a primeira dieta q fiz ...

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã

Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Sexta- 17/12/10

Como ja é de costume

As refeições de hoje foram....

10:00hrs

Café da manhã:

-1 xicara de café com leite= 4,25 kcal

14:00 hrs

Almoço:

-salada de uma folha de alface=2,85 kcal

18:00 hrs

lanche:

-1 xicara de café com leite= 4,25 kcal

Obs:

-A soma de calorias do dia foi de 11,35 kcal

-as 18 foi minha ultima refeição, e ja começa como nf

-todo fim de semana faço nf a dessa semana será de 41 hrs

- pra começar bem a nf, ja tomei 2 dulcolax

me desejem sorte ^^

Quinta-16/12/10

Hoje está sendo um dia normal, até agora está correndo tudo bem...

Como ja é de costume postarei as refeições...

Café da manhã: 14,75 kcal

-1 fatia fina de queijo branco light=10,5 kcal(7g)

-1 xicara de café com leite=4,25 kcal(a receita ja sabem)

Almoço:5,075 kcal

-salada de uma folha e meia de alface=4,275

-10 ml de suco diet=0,8 kcal

Lanche:75,25 kcal

-1 xicara de café com leite=4,25 kcal

-2 fatias finas de queijo branco light=21 kcal

-1 pedaço médio de melão=25 kcal

-1 pedaço médio de melancia=25 kcal

Jantar:97,85 kcal

-1 tomate=20 kcal

-1 folha de alface=2,85 kcal

-1 prato raso de sopa de legumes=75 kcal

Em seguida mia...

Fim do dia:192,925 kcal

To morrendo de dor n aguento academia hoje

Quarta-15/12/2010-parte b

Hoje ta sendo um dia complexo

Mãe esta em casa e fica o dia todo obrigando-me a comer algo

desse jeito vou acabar engordando --'

mas eu sou mais esperto

ja q n posso miar

fico hrs na academia ;)

ah só pra manter a tradição

café da manhã=47,625 kcal

*uma fatia de queijo minas light= 20 kcal(esse é mais caro)

*1/2 caneca de café com leite=10,625 kcal (50 ml água, 25ml café, 25 ml leite desnatado)

* 1/4 de copo de suco diet= 2 kcal

*meia torrada =15 kcal

almoço=37 kcal

*1 pedaço de filé de frango grelhado(10g)=9,7kcal

*1 prato de salada =27,3 kcal(1 tomate e 2 folhas médias de alface)

jantar=16,25

*2 fatias magras de queijo minas light=5 kcal

*1 xicara de café com leite=4,25 kcal

*1 pedaço fino de melão=7 kcal

lembrando que na academia eu faço exercicios pra perder 10 vezes mais calorias do q consumi.

q possamos dividir histórias

obrigado ^^

Conclusão:

*Durante o dia todo, eu consumi 100,875 kcal

*Fiz 2h30m de academia:

-Eliption:800 kcal

-fly= 200 kcal (30 min pausados)

-esteira=300 kcal

-bicicleta=60 kcal

Como combinei queimei 10vezes mais calorias do que eu consumi, sendo assim

consumi 100,875kcal e queimei 1360kcal, ou seja queimei mais q 10 vezes mais do q consumi ^^

obrigado gente ^^

Quarta-15/12/2010

Mais uma conquista, no caso duas...

Fui aprovado no Camp, pra trabalhar...

E cheguei na primeira meta os 68 kg

agora a proxima meta é 58kg

Torçam por mim^^

segunda-13/12/10

Hoje foi um dia complexo

Levantei-me, tomei uma xicara de café com leite as 10:00

Levei o cachorro no pet shop as 14:00

passei na farmacia de manipulação as 15:00, para buscar o remédio q a nutricionista receitou-me.

Lá na farmacia encontrei chá verde e óleo de cartámo, ja mandei encomendar, e vou buscar amanhã.Observação: o chá verde é com colágeno e serve como energético tbm, é da Bioslim

Amanhã postarei oq irei comer...

mas hoje eu estou na dieta do café com leite

bjim